各個地區的減肥餐該怎么吃？國家給咱安排的明明白白的！
近日以來
“國家版減肥指南”相關信息
頻頻刷屏社交平臺
更是在大學間掀起了一番熱潮
大學生主打一個：聽勸
我們也緊跟一下熱點！
國家喊你來減肥
諸位也可以安排安排
提上日程啦！
不是要大家都強行減肥
按照自己的實際情況來就好
胖瘦都很美麗
減脂也是為了
讓大家更健康
身體才是一切的前提嘛！
春夏之際
正是適合鍛煉的好時候
可以約上自己的”運動“搭子
互相督促日常的打卡鍛煉
會更容易堅持下來哦
運動很重要
怎么吃也很關鍵
小編帶著官方發布的
各地區四季食譜來助力！
你是哪個地區
就照著哪個地區食譜來！
健康減肥怎么吃？
各地區四季食譜來了
■ 華南地區
■ 東北地區
滑動查看四季食譜
■ 西北地區
滑動查看四季食譜
.png)
.png)
.png)
■ 華北地區
滑動查看四季食譜
.png)
■ 華東地區
滑動查看四季食譜
■ 華中地區
滑動查看四季食譜
■ 西南地區
滑動查看四季食譜
還有下表所示的
一些食物
大家可以根據具體情況
優先選擇
科學減肥
一些小Tips分享給大家
定時定量規律進餐
要做到重視早餐，不漏餐，晚餐勿過晚進食，建議在17：00～19：00進食晚餐，晚餐后不宜再進食任何食物，但可以飲水。
少吃零食，少喝飲料
不論在家還是在外就餐，都應力求做到飲食有節制、科學搭配，不暴飲暴食，控制隨意進食零食、喝飲料，避免夜宵。
進餐宜細嚼慢咽
攝入同樣的食物，細嚼慢咽有利于減少總食量，減緩進餐速度，可以增加飽腹感，降低饑餓感。
適當改變進餐順序
按照“蔬菜一肉類一主食”的順序進餐，有助于減少高能量食物的進食量。
保持充足睡眠
經常熬夜、睡眠不足、作息無規律，可引起內分泌紊亂，脂肪代謝異常，導致“過勞肥”，肥胖患者應按晝夜生物節律，保證每日7小時左右的睡眠時間。
適量運動
身體活動不足或缺乏以及久坐的靜態生活方式是肥胖發生的重要原因，肥胖患者減重的運動原則是中低強度有氧運動為主，抗阻運動為輔，每周進行150~300分鐘，中等強度的有氧運動每周5~7天，至少隔天運動1次，抗阻運動每周2~3天，隔天1次，每次10~20分鐘，每周通過運動消耗能量2000kcal或以上。
少坐
每天靜坐和被動看屏幕時間要控制在2到4個小時以內，長期靜坐或伏案工作者，每小時要起來活動3到5分鐘。
有想法有計劃的
小伙伴們
可以參照著上面提供的信息
行動起來啦!
溫馨提示
減肥要循序漸進慢慢來
堅持下去
養成健康生活的好習慣
你會收獲到更多意想不到的美好！
來源：央視新聞
廣州衛健委
ps:部分圖片來源于網絡，如有侵權，請聯系我們刪除
最新產品
醫療設備控制器軟板
-
-
型 號：RS04C00269A
層 數：4
板 厚：0.3mm
材 料：雙面無膠電解材料
銅 厚：1/2 OZ
特 點：產品都經過100%燒錄測試
表面處理：沉金2微英寸
最小線寬/線距：0.07mm/0.06mm
數碼相機軟板
-
-
型號:RS04C00101A
層數:4
板厚:0.25mm
材料:雙面無膠電解
銅厚:1/3 OZ
最小線寬/線距:0.06mm/0.06mm
表面處理:沉金3微英寸
電磁膜:單面
數碼相機軟板
-
-
型 號：RM01C00187A層 數：1板 厚：0.12mm材 料：單面有膠電解銅 厚：1/2 OZ表面處理：沉金2微英寸最小線寬/線距：0.1mm/0.08mm特 點：外形復雜
手機電容屏軟板
-
-
型 號：RM02C00712A層 數：2板 厚：0.12mm材 料：雙面無膠電解材料銅 厚：1/3OZ表面處理：沉金1微英寸最小線寬/線距：0.05mm/0.05mm電磁膜：2面特 點：產品都經過100%燒錄測試
手機電容屏軟板
-
-
型 號：RS02C00244A層 數：2板 厚：0.12mm材 料：雙面無膠電解材料銅 厚：1/3 OZ特 點：產品都經過100%燒錄測試表面處理：沉金2微英寸最小線寬/線距：0.07mm/0.06mm電磁膜：2面
手機電容屏軟板
-
-
型 號：RM02C00247A層 數：2板 厚：0.12mm材 料：雙面無膠電解材料銅 厚：1/3 OZ表面處理：沉金1微英寸最小線寬/線距：0.07mm/0.07mm電磁膜：2面特 點：產品都經過100%燒錄測試
手機電容屏軟板
-
-
型 號：RM02C00892A層 數：2板 厚：0.12mm材 料：雙面無膠電解銅 厚：1/3 OZ表面處理：沉金2微英寸最小線寬/線距：0.07mm/0.05mm電磁膜：2面其 他：產品都經過100%燒錄測試
醫療按鍵軟板
-
-
型 號：RS01C00227A
層 數：1
板 厚：0.1mm
材 料：單面無膠電解材料
銅 厚：1/2 OZ
特 點：白油，貼鋼片
表面處理: 沉金2微英寸
最小線寬/線距：0.2mm/0.4mm
同類文章排行
- 2014年中國柔性線路板廠綜合排名——有幾家是你熟識的呢？
- 柔性電路板|| 2017年度中國電子電路PCB百強企業排行榜
- 指紋模塊FPC小編帶您一文了解指紋識別，看完全懂了！
- 手機FPC廠之2017年度全球PCB百強企業排行榜
- FPC廠從八個角度讓你讀懂指紋識別
- 2015年NTI-100全球電路板百強企業排行榜，其中中國大陸上榜企業有34家！
- pcb廠家盤點俄軍經典AK系列步槍
- 指紋識別軟板之各類FPC在指紋模組中的應用
- fpc軟板廠家為你解析黑孔工藝
- 柔性線路板給你推送的最新資訊‖2016中國印制電路板行業50強
最新資訊文章
- 深聯5月份鐵粉福利大放送，快來看看你上榜了沒！
- 柔性線路板行業面臨哪些機遇與挑戰？
- 艾香傳千載，深聯贈佳禮 | 一份有溫度的端午儀式感
- 智能化深度實踐——看深聯從傳統制造蝶變智能化先鋒的傳奇！
- 面對復雜多變的市場競爭，FPC 廠如何破局實現持續增長？
- 面對消費電子需求萎縮，軟板廠怎樣開拓新能源汽車等新興應用市場？
- 深聯的4月份鐵粉福利名單火熱出爐，速來圍觀！
- 掃一掃就知道前世今生？看PCB工廠如何用追溯系統實現質量“時光機”！
- 深聯電路五一勞動節放假安排來啦！
- 滿載而歸 | 深聯電路2025年慕尼黑上海電子展榮耀收官啦！
共-條評論【我要評論】